Bildquelle：https://www.cbsnews.com/news/8-steps-heart-health-slow-biological-aging-by-6-years/
Acht Schritte für ein gesundes Herz: Sechs Jahre weniger biologische Alterung
Eine neue Studie zeigt, wie man mit acht einfachen Schritten das Herz gesund halten und die biologische Alterung um sechs Jahre verlangsamen kann. Laut CBS News haben Forscher vom Northwestern University Feinberg School of Medicine herausgefunden, dass durch die Umsetzung dieser Maßnahmen Herzkrankheiten deutlich reduziert werden können.
Die Studie, die im Fachmagazin “Circulation” veröffentlicht wurde, basiert auf Daten von über 5.000 Erwachsenen im Alter von 18 bis 30 Jahren, die über 30 Jahre hinweg beobachtet wurden. Durch die Analyse von Blutdruck, Cholesterinspiegel, Blutzucker und Körpergewicht wurden die Auswirkungen der acht Schritte auf die biologische Alterung untersucht.
Die acht Schlüsselmaßnahmen umfassen eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ein angemessenes Körpergewicht, Nichtrauchen, moderaten Alkoholkonsum, ausreichend Schlaf, Blutdruckkontrolle und eine gesunde Cholesterinbilanz. Diejenigen, die diese Maßnahmen konsequent befolgen, können laut der Studie sechs Jahre jünger biologisch altern als diejenigen, die keine dieser Schritte beherzigen.
Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Herzgesundheit und zeigen, dass selbst kleine Veränderungen im Alltag große Auswirkungen haben können. Die Forscher betonen, dass es nie zu früh oder zu spät ist, diese Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
Dr. Sadiya Khan, Hauptautor der Studie, erklärt, dass die Umsetzung dieser acht Schritte sogar effektiver ist als eine genetische Veranlagung für Herzerkrankungen. Die Ergebnisse sollten jeden dazu ermutigen, aktiv zu werden und diese gesunden Gewohnheiten zu entwickeln.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben jährlich etwa 17,9 Millionen Menschen an Herzkrankheiten. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, Präventionsmaßnahmen zu ergreifen und das Risiko zu minimieren.
Experten betonen, dass diese Studie ein wichtiger Beitrag zur Aufklärung der Bevölkerung über die Bedeutung einer gesunden Lebensweise für die Herzgesundheit ist. Mit einfachen Schritten können nicht nur Herzkrankheiten verhindert werden, sondern auch das biologische Altern verlangsamt werden. Diese Erkenntnisse sollten Ansporn für jeden sein, sein Leben gesünder zu gestalten und das Herz zu schützen.