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Zeit, 10.000 Schritte zu gehen: Alternativen genauso vorteilhaft, besagt Studie
New York City, USA – Eine neue Studie hat ergeben, dass das Erreichen des Ziels von 10.000 Schritten pro Tag nicht die einzige Möglichkeit ist, die Vorteile des Gehens zu erzielen. Forscher haben herausgefunden, dass es mehrere Alternativen gibt, die genauso positiv für die Gesundheit sein können.
Die Studie, die von Forschern der Columbia University in New York durchgeführt wurde, bekräftigt, dass traditionelle Aktivitätsziele, wie das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag, nicht die einzige Möglichkeit sind, von körperlicher Bewegung und einem aktiven Lebensstil zu profitieren. Die Forscher fanden heraus, dass kurze, aber intensive Aktivitäten genauso vorteilhaft sein können.
Die Studie beobachtete eine Gruppe von 300 Teilnehmern im Alter von 40 bis 65 Jahren, die unterschiedliche Aktivitätsroutinen befolgten. Eine Gruppe ging konsequent 10.000 Schritte pro Tag, während eine andere Gruppe an einem Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) teilnahm. Eine dritte Gruppe führte täglich Yoga-Übungen durch.
Die Ergebnisse zeigten, dass alle drei Gruppen ähnliche Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden hatten. Beide Alternativen – das HIIT-Training und die Yoga-Übungen – waren gleichermaßen effektiv wie das tägliche Gehen von 10.000 Schritten, wenn es um die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und der körperlichen Fitness ging.
Dies ist eine bahnbrechende Entdeckung, da viele Menschen Schwierigkeiten haben, das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen. Die Studie gibt Hoffnung, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, aktiv zu sein und von den Vorteilen des Gehens zu profitieren, selbst wenn man aus verschiedenen Gründen nicht in der Lage ist, die 10.000 Schritte zu erreichen.
Die Forscher betonen jedoch, dass es wichtig ist, körperlich aktiv zu bleiben und eine Aktivitätsroutine zu finden, die zu den individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten passt. Jede Art von körperlicher Bewegung ist besser als keine Bewegung.
Es ist zu hoffen, dass diese Studie dazu beitragen wird, das Bewusstsein dafür zu schärfen, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, aktiv zu bleiben und gesund zu sein. Es ist nicht nur das Erreichen eines bestimmten Schrittzahls, sondern auch die Wahl einer Aktivität, die man gerne ausführt. Das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um die Vorteile einer körperlichen Betätigung zu maximieren.
Die Forscher sind sich einig, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die genauen Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf die Gesundheit zu bestimmen. In der Zwischenzeit können Menschen, die es schwierig finden, das Ziel der 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen, beruhigt sein, dass es alternative Wege gibt, um ihre Gesundheit zu verbessern und von körperlicher Bewegung zu profitieren.